睡眠有学问

精灵比目鱼

　　睡姿：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，免致心脏受到压迫而增加发病。患高血压常头痛者，应适应垫高枕位。肺系疾病患者，除了垫高枕位、背位外，还应经常改换卧姿，以利痰液排出。肝胆疾病患者，则常以左侧睡姿为宜，以减轻压迫性疼痛。四肢有疼痛者，应力避患侧受压而卧。孕妇常仰卧，可使母子均获舒适感。 　　睡时：睡眠的时间，一般应保持7小时左右，但仍应以个体差异而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5~6个小时，或者更少一点，即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗以改善睡眠质量。光靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。 　　睡境：睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15oC~24oC气温中，能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应，更可能是因室内新地毯、新家具及室内装饰材料散出的异味所致。冬天关门闭窗后、吸烟留下的烟雾以及燃烧不全的煤气，也会令人睡眠不安。在高频电磁辐射不佳时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

Jimmy

怪唔之得本少爷咁难入睡,原来样样都有,唉,都怪唔得,一日训十几个钟,仲系呆呆滞滞啦! 请问,请安眠药得无得呢??????

明知故犯

有只安眠药叫做‘滴滴威“ 饮咗包你好训

精灵比目鱼

哈哈哈。。。。。。。 我都知个只确实有效。。。 不过呢D野我系唔会试既！！！

Jimmy

"甲胺膦"尼只好吗?尼只好似无乜副作用啵!

問天

原来系甘!