心跳的回忆

标题: 瘦身小贴士：吃不胖的小Tips [打印本页]

作者: 慕求靓靓 时间: 2003-5-22 11:52
标题: 瘦身小贴士：吃不胖的小Tips
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。

作者: 小城 时间: 2003-5-23 14:49
我想肥窝。。应该点啊？

作者: 枫暴 时间: 2003-6-4 01:42
吓？？系米得嘎？我试嘎啦！我训医院点好啊？？

作者: 江湖骗子 时间: 2003-6-9 22:10
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。(冲冷水先可以健身) 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。(零食是补充营养的重要途径) 3.进食前应先喝一杯暖水。(冻啤酒更加清热) 4.进餐时应细嚼慢咽。(极易磨损牙齿) 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。(蔬果多数含有残留农药) 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。(过度劳累只会摧残身体) 7.每餐只吃八成饱。(你估现在是旧社会啊?) 8.选吃白肉。(偏食是不良习惯) 9.多吃蔬果。(多话佐多农药咯~) 10.避免甜食，只用代糖。(甘即系叫蔗农下岗!) 11.三餐定时定量。(喂狗啊?) 12.用较小的碗装食物。(分鱼翅个阵先比只小碗你啦) 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。(用碗喝就会肥啦?) 14.喝完汤再吃青菜。(都话有农药咯~~~) 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。(一餐肉,一餐饭?) 16.只吃瘦肉，不吃皮。(听说阿胶是驴皮做的,女人专用架) 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。(油条都要除皮?) 18.宁愿吃水果而非果汁。(先去将果汁厂关闭再说) 19.只在餐桌上吃东西。(难道你在厕所吃东西?) 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。(有电视和聊天才是一个轻松的进食环境) 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。(拿去养老鼠吗?) 22.饭后立刻刷牙。(刷得多小心流牙血) 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。(不如统统拿来给我) 24.肚子饿时，不去买东西。(饿死算了) 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。(吃糖精更加无脂肪) 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。(如何繁荣经济?) 27.食物少油及避免进食加工食物。(煮都不用煮,猪肉都要生吃) 28.每天做半小时轻量运动。(只有亚健康人士才去运动) 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。(湖南四川人都得饿死) 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。(小便过多极易肾亏) 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。(腌德国咸猪手?) 32.每星期做三次半小时有氧运动。(其他时间上吊?)

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